Conoce tu ciclo menstrual y días fértiles

Puedes tener 10, 20 o 30 años menstruando… y aun así, si alguien te dice “fase lútea” o “fase folicular”, no tienes idea de qué está hablando. No sabes exactamente cuándo puedes quedar embarazada y cuándo no. Y aunque todo eso pasa dentro de tu cuerpo cada mes, parece un mundo confuso, lleno de términos médicos que nadie se ha tomado el tiempo de explicarte con calma.

Si te suena familiar, este artículo es para ti. Aquí voy a explicarte cómo funciona tu ciclo menstrual, qué significan esas famosas fases, cómo identificar tus días fértiles y por qué entenderlo puede cambiar la forma en que te relacionas con tu cuerpo.

No se trata de que no te hayas interesado, sino de que casi nadie lo explica bien.

Soy el doctor Ricardo Canseco, ginecólogo y fundador de Sentia Ginecología, un espacio donde las mujeres pueden hablar de su cuerpo sin miedo, recibir explicaciones claras y encontrar acompañamiento médico con empatía y respeto. En mi consulta brindo Servicios de ginecología enfocados en mujeres como tú que buscan entender lo que pasa en ti, con palabras simples, sin juicios ni tecnicismos, y conectarlo con lo que realmente vives: tu energía, tu ánimo, tu concentración, tu deseo o tu cansancio.

Qué es el ciclo menstrual y por qué es importante conocerlo

El ciclo menstrual no es solo “tener la regla cada mes”. Es un proceso complejo y hermoso en el que tu cuerpo se prepara, limpia, se renueva y vuelve a empezar. Cada fase está relacionada con tus hormonas, y esas hormonas influyen en mucho más que tu fertilidad: cambian tu humor, tu sueño, tu apetito, tu productividad, tu deseo y tu energía.

Cuando entiendes tu ciclo, dejas de pelear con tu cuerpo. Puedes anticipar tus cambios, elegir qué tipo de ejercicio te sienta mejor en cada etapa, ajustar tu alimentación, descansar cuando lo necesitas y aprovechar los días de mayor energía o concentración.También puedes detectar con más claridad cuándo algo no está bien.

Conocer tu ciclo no es aprender biología, es aprenderte a ti misma.

Cómo funciona el ciclo menstrual de la mujer

Cómo funciona el ciclo menstrual de la mujer

Aunque muchas veces escuchamos que el ciclo tiene “cuatro fases”, médicamente se divide en dos fases principales:

1. Fase folicular
2. Fase lútea



Entre estas dos fases ocurre un evento clave: la ovulación.

Dentro de la fase folicular se encuentra la menstruación y el proceso de maduración del folículo.
Y en la fase lútea ocurre la preparación del endometrio y, si no hay embarazo, la descamación (que da inicio nuevamente a la menstruación).

Vamos paso a paso:

1. Fase folicular (día 1 del ciclo hasta la ovulación)

Esta fase comienza el primer día de tu menstruación.

• El útero se desprende de su capa interna, lo que da origen al sangrado menstrual.
• Los niveles de estrógeno son bajos al inicio, lo que puede hacerte sentir más cansada, sensible o con necesidad de bajar el ritmo.
• Conforme avanza la fase, el cuerpo empieza a producir más estrógenos.
• Esa subida hormonal se refleja en más energía, claridad mental y motivación.
• La piel puede verse más luminosa, el ánimo se estabiliza y hay más deseo de socializar.

Es una etapa donde el cuerpo se reinicia: pasamos del descanso y la introspección a la vitalidad y la expansión.

Ovulación (transición entre fase folicular y fase lútea)

Aproximadamente a la mitad del ciclo, se libera un óvulo maduro.

• El flujo se vuelve más transparente y elástico, como clara de huevo.
• Puede subir ligeramente la temperatura corporal.
• Muchas mujeres sienten más seguridad, deseo sexual y conexión con su entorno.
• Es el momento de mayor fertilidad del ciclo.

Este es el puente que conecta ambas fases.

2. Fase lútea (después de la ovulación hasta el final del ciclo)

Aquí el cuerpo secreta progesterona, una hormona que trae calma y contención.

• El útero se prepara para un posible embarazo.
• Si no hay fecundación, la progesterona empieza a disminuir hacia el final de la fase.
• Eso puede generar cambios en el estado de ánimo, antojos, pecho sensible o sensación de hinchazón.
• El cuerpo vuelve a pedir descanso, pausas suaves y escucha.

Al final de esta fase, si no hay embarazo, el endometrio se descama nuevamente y comienza la menstruación… y el ciclo vuelve a empezar.

Cuáles son los días fértiles del ciclo menstrual

¿Qué son los días fértiles?

Son los días en que el cuerpo libera un óvulo, y por lo tanto, existe la posibilidad de embarazo.
Durante este tiempo, las hormonas suben y el cuerpo se prepara para recibir vida.Puedes notar señales como cambios en el flujo vaginal (más elástico y transparente), un ligero aumento del deseo sexual o una sensación de mayor energía y confianza.

¿Cuántos días después de la menstruación son los días fértiles?

En un ciclo de 28 días, la ovulación ocurre alrededor del día 14. La ventana fértil, es decir, los días con posibilidad de embarazo, abarca desde cinco días antes de la ovulación hasta uno o dos días después.

En ciclos más largos, como de 30 o 32 días, la ovulación puede ocurrir entre los días 16 y 18.
Cada cuerpo tiene su propio ritmo, así que no te alarmes si tus fechas varían: lo importante es observarte y reconocer tus patrones.

¿Cuándo es más fértil la mujer, antes o después de la menstruación?

La fertilidad ocurre en la mitad del ciclo, no justo antes o después del periodo. Sin embargo, factores como el estrés, los viajes, los cambios de sueño o la alimentación pueden adelantar o retrasar la ovulación. Por eso es clave no basarte solo en el calendario, sino en las señales reales de tu cuerpo.

Cómo saber cuáles son tus días fértiles: Un checklist que puedes tener a la mano

Este checklist no reemplaza una valoración médica, pero puede ayudarte a entender mejor tus patrones.

Señales que da tu cuerpo durante la ovulación

• Flujo transparente, elástico, parecido a la clara de huevo.
• Aumento leve de la temperatura corporal.
• Dolor o punzada en la parte baja del abdomen.
• Cambios en el deseo sexual, el humor y la energía.

Cómo calcular tus días fértiles

• Cuenta desde el primer día del sangrado menstrual.
• Si tu ciclo es de 28 días, la ovulación ocurre alrededor del día 14.
• Si es de 30 días, puede ser entre el 15 y 17.
• Si es de 32 días, entre el 17 y 19.

*Recuerda que no todos los cuerpos son regulares, y eso está bien.

Herramientas y acompañamiento médico

• Usa aplicaciones o calendarios como guía, pero no como verdad absoluta. Te recomiendo la app Flo que es un rastreador de período menstrual, ovulación y embarazo que usa inteligencia artificial para hacer predicciones y ofrecer consejos de salud personalizados.
• Puedes apoyarte con pruebas de ovulación o registros de síntomas.
• Y ante dudas, consulta con tu ginecólogo para tener un seguimiento personalizado.

Ciclo menstrual, embarazo y fertilidad

Relación entre ciclo menstrual y embarazo

El óvulo liberado durante la ovulación vive entre 12 y 24 horas, pero los espermatozoides pueden sobrevivir hasta cinco días dentro del cuerpo. Por eso la ventana fértil abarca unos seis días en total. Conocer este tiempo te ayuda tanto si buscas un embarazo como si quieres evitarlo de forma más natural.

Ciclo menstrual irregular y días fértiles

Tener ciclos irregulares no significa estar “mal”. El estrés, la falta de sueño, los viajes o los cambios hormonales pueden hacer que tus ciclos se alarguen o se acorten. El cuerpo no es un reloj: se ajusta, se adapta y cambia con las etapas de tu vida.

Ciclo menstrual y probabilidad de embarazo

Conocer tu ciclo te permite tomar decisiones más conscientes sobre tu fertilidad.No se trata de controlar tu cuerpo, sino de conocerlo para vivir con más libertad y menos miedo.

En Sentia Ginecología, acompañamos estos procesos con información clara, revisiones personalizadas y empatía.

Días no fértiles y métodos naturales

Días infértiles del ciclo menstrual

Los días menos probables para concebir son los que están fuera de la ventana fértil: justo después de la ovulación y durante el periodo.Aun así, ningún método natural es 100% confiable, porque las hormonas y las emociones pueden mover las fechas.

Fases del ciclo menstrual para no quedar embarazada

Al identificar tus fases, puedes calcular los días menos fértiles, pero siempre con precaución.
La observación de tu flujo, tu temperatura y tus sensaciones son la mejor guía para entenderte. El autoconocimiento es una herramienta poderosa, no un sustituto del cuidado médico.

Ciclo menstrual (Toma tu libreta y haz el tuyo)

Si quieres entender tu ciclo más allá de las fechas, te recomiendo ver este video que preparé. En él te explico cómo registrar tus síntomas, identificar tus fases y comprender los cambios físicos y emocionales que acompañan tu ciclo:

Conocer tu ciclo es conocerte a ti misma

Conocer tu ciclo no es aprender biología, es aprenderte. Cada cuerpo tiene su ritmo, y entenderlo te da poder y calma. Cuando sabes cómo funciona tu cuerpo, puedes vivir más en sintonía con él y cuidar de tu salud desde la conciencia, no desde el miedo.

En Sentia Ginecología te acompañamos a conocer tu cuerpo con claridad, empatía y respeto.
Entender tu ciclo no es un lujo, es una manera de reconectarte contigo, con tu energía y con tu salud.

Si te encuentras en Querétaro o sus alrededores, agenda tu cita y conoce nuestros Servicios de ginecología, donde recibirás atención integral antes, durante y después del proceso.



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